女性怀孕中期怎样正确补钙呢

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

怀孕之后，哪个女性都想自己的宝宝健康发育，此时准妈妈们就需要摄入充足的营养，这样才能保证自己和宝宝的所需，这就牵扯到一个补钙的问题，下面就主要给广大孕期女性们介绍一下女性怀孕中期怎样正确补钙呢?第一、摄取含钙量丰富的食...

怀孕之后，哪个女性都想自己的宝宝健康发育，此时准妈妈们就需要摄入充足的营养，这样才能保证自己和宝宝的所需，这就牵扯到一个补钙的问题，下面就主要给广大孕期女性们介绍一下女性怀孕中期怎样正确补钙呢?　　第一、摄取含钙量丰富的食品。例如牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。　　第二、适当增加运动，可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。　　第三、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。　　第四、选择钙剂，孕妇在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些元素还不能补得过多。　　总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对于女性怀孕中期怎样正确补钙呢已经有了了解，为了胎儿的发育，孕期女性一定要在孕期摄入丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等，而且还需要做的就是要，营养均衡，不可偏食，不可挑食。

关键词: 怀孕

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