肾虚患者需要做哪些运动

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　近年来，肾虚也变成了目前危害人类生活的主要疾病了。它的产生给人类的生活带来了极大的痛苦和困扰，但是肾虚患者还是可以适当的做一些运动来提高自己的健康水平，下面就让我们来看看有哪些运动适合肾虚患者。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。肾虚病人大多腰...

　　近年来，肾虚也变成了目前危害人类生活的主要疾病了。它的产生给人类的生活带来了极大的痛苦和困扰，但是肾虚患者还是可以适当的做一些运动来提高自己的健康水平，下面就让我们来看看有哪些运动适合肾虚患者。

　　太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到

　　自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

　　俗话说的好“是药三分毒”　，所以大家做好少吃药，有些疾病是可以通过运动来治疗的，那患者就可以积极运锻炼，不要吃药，病魔就悄悄离开了我们。就算是没有生病的人，也要在平时生活中积极增强自己的体魄。

关键词: 肾虚

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