生活中如何应对失眠

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　有好的睡眠，才有好的状态，好质量的睡眠不仅能帮你消除补充能量，还能消除疲劳，同时还能保养你的皮肤。但是当你遭遇失眠时，不仅是给你带来精神上的痛苦，还给你带来身体上的痛苦。如何应对失眠，下面给大家建议治疗失眠高招。　　固定睡眠时间固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟...

　　有好的睡眠，才有好的状态，好质量的睡眠不仅能帮你消除补充能量，还能消除疲劳，同时还能保养你的皮肤。但是当你遭遇失眠时，不仅是给你带来精神上的痛苦，还给你带来身体上的痛苦。如何应对失眠，下面给大家建议治疗失眠高招。

　　固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

　　枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

　　适合睡眠的温度

　　温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60％作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　试试助眠SPA 如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。

　　这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩，帮助释放压力，重建体内的和谐频率，并针对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左右脑平衡，同时改善肩颈肌肉紧绷，帮助提升睡眠质量。

　　用香氛打造舒眠氛围

　　泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!

　　一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　避免光线干扰睡眠

　　光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!

　　如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　　护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

　　泡个放松的助眠澡

　　紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?

　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　话说美人都是睡出来的，好的睡眠质量，能睡出好的皮肤来。帅哥美女们，当你失眠时，要记住上面所说的的方法来做，让自己睡得更好，才能有更好的生活状态，祝所有人每天都能睡上一个安稳美好的觉。

关键词: 失眠

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