预防高血脂该怎么吃？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。现代人经常说三高，那么三高里面有哪三高呢?其中高血脂就是一种，...

核心提示: 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

　　现代人经常说三高，那么三高里面有哪三高呢?其中高血脂就是一种，针对高血脂这样一种病症，日常饮食尤为关键。那么血脂偏高有什么需要注意呢?总的来说，饮食要清淡，平日多喝水，坚持一个健康、正常的饮食习惯也是重中之重。

　　1、多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

　　2、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

　　3、多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

　　4、多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

　　最后，提醒大家的是，患者面对这种生活，当前市面上也有一些保健品，能够降低肠道对脂质的过分吸收，对血脂的降低有一定的作用。患者不妨咨询一些专业的保健医生，听取医生的专业建议，在日常生活中降下三高。

关键词: 高血脂

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