预防肾虚应该做好什么事情

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。我们还可以选择好的保健操来更好的预防肾虚病症的发生，这样既运动又更好的缓解了病症。肾虚患者会出现盗汗的症状，这是很正常的，但是这种症状却会影响...

核心提示: 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。我们还可以选择好的保健操来更好的预防肾虚病症的发生，这样既运动又更好的缓解了病症。

　　肾虚患者会出现盗汗的症状，这是很正常的，但是这种症状却会影响患者的睡眠，所以必须要尽快调理好自己的身体。专家指出，治疗肾虚，还是以预防为主，因为药物的作用，也只能起到短暂的效果，下面就是对于这种疾病的预防方法的介绍。

　　预防肾虚应从现在开始

　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。我们还可以选择好的保健操来更好的预防肾虚病症的发生，这样既运动又更好的缓解了病症。

　　1.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　2.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　3.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　另外，患者也可以每天做一套简易体操

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(3)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　以上介绍的方法，并不需要全部都使用，肾虚患者，可以根据自己的生活习惯进行选择，只要能能够们天坚持做到其中的一两条，就可以防止肾虚症状的出现的，所以患者从现在开始，就应该行动起来了！

关键词: 肾虚

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