怎样锻炼才能有助于骨折的恢复？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　锻炼身体应该成为我们的一种爱好，因为能够提高我们的免疫力以及身体素质，坚持锻炼的人一般很少得病，而骨折虽然会对我们的正常活动造成影响，但是我们也不能不参加锻炼，当然，锻炼要有方法，下面就为大家介绍一下这种方法。骨折后不能忘记日常的锻炼!骨折后如何进行功能锻炼?现在，骨科医院给我们一...

　　锻炼身体应该成为我们的一种爱好，因为能够提高我们的免疫力以及身体素质，坚持锻炼的人一般很少得病，而骨折虽然会对我们的正常活动造成影响，但是我们也不能不参加锻炼，当然，锻炼要有方法，下面就为大家介绍一下这种方法。

　　骨折后不能忘记日常的锻炼!骨折后如何进行功能锻炼?现在，骨科医院给我们一个比较细致的阐述，药物治疗很重要，医患携手，共同对付疾病，尽早让机体恢复健康。给自己一个健康生活。

　　第一阶段是骨折后1-2周，这时骨折断端尚不稳定，血液循环不好，可能还有水肿。可将伤肢远端适当抬高，在肢体远端做轻度按摩，肌肉做轻度收缩活动，如握拳、股四头肌静力性收缩，以促进血液循环。

　　第二阶段是骨折后3-4周，伤肢的疼痛基本消失。这时可做更有力的肌肉收缩活动，还可做伤肢未固定关节的自主活动，如腕、肘关节固定时要进行同侧肩关节的锻炼，以防发生粘连引起肩周炎。

　　第三阶段是骨折固定去除之后，这时除了继续原来未曾固定部位的活动外，重点要转移到曾被固定关节的锻炼。关节不能做主动活动时，可由他人或伤者本人帮助进行被动活动。

　　被动活动的动作宜轻柔，用力要适当，活动范围逐步由小加大，不能引起疼痛，以防拉伤、扭伤。关节活动有改善时，要多做主动活动，并逐步加大活动范围，延长时间，以不产生疲劳和疼痛为度。

　　关节活动恢复到一定程度后，如恢复到骨折已愈合良好，可增加抗阻运动，肢体上加沙袋进行活动，也可以借助器械进行活动，提高肌力，加大活动范围，并提高动作的灵活性、复杂性。

　　通过我们的介绍相信大家对这个问题有了新的看法。其实骨折之后是可以锻炼的，但是要注意劳逸结合，不要盲目拼命锻炼，这样只会适得其反。最后希望大家都能够早日康复，身体健康。

关键词: 骨折

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