贫血的人吃什么食物才好

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

大家都知道其实出现贫血是一种很正常的情况，而任何年龄段的人都会出现贫血，但是相比而言女性朋友更容易患上贫血症状，那么，贫血的人吃什么食物才好呢？跟着小编一起来学习一下吧！补血的中药材：当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯...

大家都知道其实出现贫血是一种很正常的情况，而任何年龄段的人都会出现贫血，但是相比而言女性朋友更容易患上贫血症状，那么，贫血的人吃什么食物才好呢？跟着小编一起来学习一下吧！　　补血的中药材：当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。如果觉得麻烦还可饮用含有有桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等补气补血佳品的雪彦茶。它能显着改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。　　贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。　　补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。　　像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　　菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。　　贫血患者的注意事项　　1、食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。　　2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。　　3、劳逸结合，进行适当的体育活动。　　所以小编提醒大家，我们在平常的生活当中，可以从饮食上面来调理贫血的症状，而对于女人贫血来说，饮食上面一定要多吃一些含铁量高的食物才行，另外饮食上还要注意合理的营养，而且食物还要多样化一些。