高血压患者的冬季保健策略都有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多的老年都说，对于冬天是很难熬的，也确实是如此。冬天是身体的健康状态最差的。所以对于疾病的潜在危害也是非常的严重。那么高血压患者在冬天应该采取什么策略来做好自身身体的保健呢。以下文章对这个知识点做了详细的介绍。希望对高血压患者在冬天的保健身体方面有一定的帮助。高血压冬季饮食保健...

　　很多的老年都说，对于冬天是很难熬的，也确实是如此。冬天是身体的健康状态最差的。所以对于疾病的潜在危害也是非常的严重。那么高血压患者在冬天应该采取什么策略来做好自身身体的保健呢。以下文章对这个知识点做了详细的介绍。希望对高血压患者在冬天的保健身体方面有一定的帮助。

　　高血压冬季饮食保健

　　1、竹笋：具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。

　　2、冬瓜降血压：冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

　　3、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

　　4、白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

　　5、香菇：可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。

　　6、紫色茄子：它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

　　7、核桃：具有健脑益智、润肠通便的作用，可以熬粥，也可以碾碎服用;

　　8、芝麻：益脾胃，补肝肾，可以炒香服用，也可碾碎与核桃一起服用;

　　9、山药：健脾补肺、固肾益精，可以炒菜吃，也可熬粥;

　　10、黑木耳：补气益智，润肺补脑，用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗;

　　11、荸荠：清肝明目，配海蜇头，各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，着名的“雪羹汤”就用这两味。

　　在冬季，高血压患者突然饮用浓咖啡更容易导致血压升高。饭前不饮浓茶，冬天可饮淡红茶。冬天，为了驱寒，很多平时不喝咖啡、茶水的人，也会泡上一杯，捧在手上暖洋洋，喝进肚里热乎乎，此举对高血压病人而言须相当慎重。因为咖啡等含咖啡因的饮料可使血压升高，从而增加卒中、心衰等危险性事件的发生。

　　友情提示：在冬天，高血压患者或许因为身体运动量的减少，饮食的不注意，对于血压正常值的维持就可能会存在着一些轻视。所以高血压患者在冬天发病的机率会大大增加。以上文章介绍的有关冬天高血压患者应该做到的保健身体的措施，希望大家可以模仿着尝试一下，对身体的健康是有很大的帮助。

关键词: 高血压

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