远离糖尿病侵害的方法有什么呢

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　说起糖尿病这种疾病，相信很多人都不是陌生的，这种疾病的发病率也是在不断地提高。糖尿病的危害性是非常大的，大家要免受疾病的困扰，就要在平时生活中积极的预防疾病，避免疾病的发病。要想进行糖尿病预防，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太...

　　说起糖尿病这种疾病，相信很多人都不是陌生的，这种疾病的发病率也是在不断地提高。糖尿病的危害性是非常大的，大家要免受疾病的困扰，就要在平时生活中积极的预防疾病，避免疾病的发病。

　　要想进行糖尿病预防，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动，睡眠也要保证至少7小时。

　　注意饮食。如果人们的饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国《内科学文献》2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31％。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　注意运动和睡眠。如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做三次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。睡眠也事关糖尿病，每天睡眠7小时最健康。如果每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

　　糖尿病的危害性是我们不能忽视的，如果患上疾病之后，患者就要及早的进行治疗。在治疗疾病的过程中，大家还应该重视自己的饮食等问题，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化，危害我们的健康。