哪些运动可以辅助治疗心脏病

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　心脏病是一种很严重的内科疾病，心脏病是人类生命健康的第一杀手，每年因为这种疾病而失去生命的人有很多。这是严重非常难治疗的疾病，患有心脏病的人都不能太冲动，不能太生气。那么，哪些运动可以辅助治疗心脏病呢？1.一般来说，心脏不好的人总是过于小心而有恐惧运动的倾向，结果反而使体力更...

　　心脏病是一种很严重的内科疾病，心脏病是人类生命健康的第一杀手，每年因为这种疾病而失去生命的人有很多。这是严重非常难治疗的疾病，患有心脏病的人都不能太冲动，不能太生气。那么，哪些运动可以辅助治疗心脏病呢？

　　1.一般来说，心脏不好的人总是过于小心而有恐惧运动的倾向，结果反而使体力更加退化，所以患心脏病的人务必要督促自我多做运动，感觉累了时就稍作休息，之后继续进行。

　　如果身体可以，通过跳绳来锻炼，或者尽量挺直膝关节大步地走路，这都有利于血液循环，增强心脏功能。

　　3.进行腹式呼吸。在我们日常自然呼吸中，吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓胀。腹式呼吸与此不同，具体做法是保持端坐姿势或是平躺在床上，在鼻子迅速吸气的同时，下腹部用力将气运到腹部，使其鼓胀，然后再一边缓缓将气自嘴巴呼出，一边放松腹部，如此算是一次完整的过程。注意吸气时要迅速，呼气时要缓慢，下腹部用力。腹部硬的人刚开始可能无法顺利地进行，但是不要气馁，即使中途稍作休息也无所谓，只要耐心地反复施行，慢慢就可熟练了。

　　4.腹部肌肉运动。仰躺姿势，将脚尖靠置于橱柜的抽屉或椅子上，然后进行仰卧起坐数次，借以强化腹部肌肉。

　　5.每天坚持锻炼30分钟，保证每周至少有3次因运动引起的轻微气喘。已有研究结果证明，运动至少可以给心脏带来以下好处：改善血液中胆固醇的水平；防止血液凝结；维持较低血压并预防高血压；保持健康的体重；有利于心脏病后的及早恢复。

　　6.加强腿部运动。确保每周要进行3-4次的增强心脏供血的有氧健身运动（例如：快走、跑步或骑车），每次30分钟，可增强心肌功能。

　　以上为大家详细介绍了哪些运动可以辅助治疗心脏病，患上了心脏病后，如果没有及时进行治疗，病情不会得到改善，而且病情可能会加重。因此，患上了心脏病后，大家应该积极治疗，而且日常也要进行科学的锻炼。