哪些食物可以预防便秘

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　饮食是导致便秘的一个直接因素，主要是指饮食不规律，相对饮食结构来说次之，但需要掌握的是，一些良好的饮食方式，或者是特殊的食物却是能够起到预防便秘的作用，比如一些利于消化的食物等。下面就预防便秘的方式进行介绍：　　便秘了该吃什么?①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大...

　　饮食是导致便秘的一个直接因素，主要是指饮食不规律，相对饮食结构来说次之，但需要掌握的是，一些良好的饮食方式，或者是特殊的食物却是能够起到预防便秘的作用，比如一些利于消化的食物等。下面就预防便秘的方式进行介绍：

　　便秘了该吃什么?

　　①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　②饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。

　　③多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

　　④多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

　　预防便秘的重点并不是在于如何饮食，饮食预防便秘终究是一种以保健的方式预防便秘，是一种辅助方式，而预防便秘的重点则是在于病因的规避，只有在不长期接触病因的情况下，才能达到预防便秘的效果。

关键词: 便秘

分享到：

更多>>

粪便检查，应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附，直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附，中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌，结肠痉挛性... 详细