颈椎操助你缓解颈椎病

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着科技的发展，医学水平也越来越发达，治疗颈椎病的方法也越来越多。不同的情况治疗的方法也不同，在治疗的同时，我们也可以适当的做些颈椎操来帮助快速的恢复。下面给大家详细介绍下颈椎操的做法。　　 1.与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原;头前屈看地，闭...

　　随着科技的发展，医学水平也越来越发达，治疗颈椎病的方法也越来越多。不同的情况治疗的方法也不同，在治疗的同时，我们也可以适当的做些颈椎操来帮助快速的恢复。下面给大家详细介绍下颈椎操的做法。

　　1.与项争力：

　　头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原;头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

　　2.哪吒探海：

　　头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。

　　3.犀牛望月：

　　头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原;再使头颈转向右后上方，方法同前。

　　4.青龙饮水：

　　头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原;再使头颈向右侧转动，方法同前。

　　5.放眼昆仑：

　　自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

　　6.提肩缩颈：

　　自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。

　　上面这几种方法不收时间地点的限制，你在看电视时、坐车时都可以做，最好是每小时练习一次，最主要的是轻柔和缓。当然颈椎操没患病的朋友们也是可以做的，颈椎操也可以帮你预防颈椎病的。行动起来吧!

关键词: 颈椎病

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