预防颈椎病的办法有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　颈椎病也被称为富贵病，患有这种疾病的患者经常会感到晚上睡不着觉，被误认为是失眠，其实不是，有的患者会经常感到头痛，白天上班没有精神，经常感到后脑的地方疼，究竟要怎样治疗这种办法呢，它有什么预防的办法没有呢?我们一起来看看下面文章的介绍吧。预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿...

　　颈椎病也被称为富贵病，患有这种疾病的患者经常会感到晚上睡不着觉，被误认为是失眠，其实不是，有的患者会经常感到头痛，白天上班没有精神，经常感到后脑的地方疼，究竟要怎样治疗这种办法呢，它有什么预防的办法没有呢?我们一起来看看下面文章的介绍吧。

　　预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

　　预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

　　睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

　　经过以上文章的介绍，大家都对预防颈椎病有了一定的了解，希望大家在日常的生活里面养成良好的习惯，不要总是一个姿势的坐着或者站立，这样会严重的影响我们的健康，患者尽量要每天坚持锻炼身体，让颈椎得到休息!