日常颈椎病的预防小妙招有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　人们的生活压力和工作压力的增大，不良的坐姿习惯和生活习惯让更多的人患上了程度不同的颈椎疾病，颈椎病的发生让很多人的身体出现了颈椎酸痛、僵硬和头晕等症状。那么，日常颈椎病的预防小妙招有哪些? 　　两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不...

　　人们的生活压力和工作压力的增大，不良的坐姿习惯和生活习惯让更多的人患上了程度不同的颈椎疾病，颈椎病的发生让很多人的身体出现了颈椎酸痛、僵硬和头晕等症状。那么，日常颈椎病的预防小妙招有哪些?

　　两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　　( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　做做户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。

　　以上就是日常颈椎病的预防小妙招，我们在繁忙的生活和工作中要利用空余的时间来保护我们的颈椎，多做颈部按摩和运动，不要长时间的伏案工作和太过劳累，这样能让我们达到预防颈椎病的发病。

关键词: 颈椎病

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