排解抑郁症的方法有哪些？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症的发生给很多人和家庭带来了伤害，抑郁症严重的家庭甚至每天都生活在争吵当中。其实抑郁症是现代人的通病，现在社会压力比以往大，在没有很好的排解方法，使很多人心理上产生了疾病。但是我们要注意，感觉自己有了抑郁症的现象，一定要用下列方法进行排解，以免症状加重。01.面对忧郁要处之泰然...

　　抑郁症的发生给很多人和家庭带来了伤害，抑郁症严重的家庭甚至每天都生活在争吵当中。其实抑郁症是现代人的通病，现在社会压力比以往大，在没有很好的排解方法，使很多人心理上产生了疾病。但是我们要注意，感觉自己有了抑郁症的现象，一定要用下列方法进行排解，以免症状加重。

　　01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　03.从记忆中寻找快乐

　　04.找朋友顷诉，加以发泄

　　05.大哭一场，尽情的流泪

　　06.冷静的分析情况

　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　10.直接的问清楚怀疑的事情

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　12.放松自己，慢下脚步

　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

　　15.远离百货公司，避免不理性的购物

　　抑郁症虽然是社会上比较常见的疾病，但是对于每个患者来说都是有危害的。社会竞争压力大，每个人都感觉累，但是我们要及时的排解，要懂得知足常乐的道理。无论是生活和工作，都要找到平衡点，以免发生抑郁症。

关键词: 抑郁症抑郁

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