失眠护理知识简介

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　相信朋友们对失眠这种疾病都不陌生，人们或多或少都曾经尝试过失眠的滋味。即使是偶尔失眠，人们也会感觉非常疲劳，整个人没有精神，像霜打了的茄子。如果长期失眠，对身体的伤害更是不可估量的。治疗失眠，我们除了要接受专业治疗外，还需要对失眠做好护理，提高睡眠质量。一、在治疗的时候，要尽量的配...

　　相信朋友们对失眠这种疾病都不陌生，人们或多或少都曾经尝试过失眠的滋味。即使是偶尔失眠，人们也会感觉非常疲劳，整个人没有精神，像霜打了的茄子。如果长期失眠，对身体的伤害更是不可估量的。治疗失眠，我们除了要接受专业治疗外，还需要对失眠做好护理，提高睡眠质量。

　　一、在治疗的时候，要尽量的配合医生，可以针对性地选择心理治疗。患者需要避免紧张以及忧虑的情绪，要积极的面对该病，配合医生进行治疗。如果有烦恼的念头，尽量大声的把它讲出来，或者写出来也可以，这样有助于摆脱哪些困扰。患者还需要去除杂念，可以在黑暗中努力的睁大眼睛凝视某个目标，等到困乏的时候，抑制过程会渐渐地弥散，就会很快入睡了。

　　二、患者还需要养成良好的生活习惯，要做到在睡觉之前不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、咖啡等有刺激性的东西。要做好失眠的护理，还要在思想上保持恬静，睡觉之前不要谈论过于兴奋或者忧伤、愤怒的话题。

　　三、为了能尽快的痊愈，患者还可以适当的参加劳动，进行适当的体育煅练，同时要保证规律的生活，保证足够的休息，养成良好的睡眠习惯。

　　上文中详细介绍护理失眠的具体方法，希望各位失眠患者能够积极配合医生接受治疗之外，还要在平时根据上述的方法来做好失眠护理，以便能够更快更好地治愈失眠，保证保质量的睡眠。