女性怀孕期间睡眠不好怎么办

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

对于很多孕妇来说，怀孕都是一件幸福的事情，但是很多女性孕期都会遇到很多的问题，其中很多女性都会遇到的问题就是睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张的情况，下面主要介绍一下女性怀孕期间睡眠不好怎么办?方法一...

对于很多孕妇来说，怀孕都是一件幸福的事情，但是很多女性孕期都会遇到很多的问题，其中很多女性都会遇到的问题就是睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张的情况，下面主要介绍一下女性怀孕期间睡眠不好怎么办?　　方法一：注意睡前饮食习惯　　1、睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物等难消化食物。睡前吃点点心，能防止隔日醒来头痛。　　2、牛奶加点蜂蜜，提前两小时喝，有助于提高睡眠质量。　　方法二：睡前准备　　1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。　　2、睡前3-4小时内不宜运动，可以看看报纸或书，听听音乐。　　方法三：睡前洗个温水澡　　睡前一个小时洗澡，促进血液循环、缓和肌肉紧张，又能消除疲劳，但孕妇要记得不可以泡澡。　　其实怀孕之后很多孕妇睡不好都是因为睡的太多，每天没有什么事情造成的，要是这样的话，女性就需要知道怀孕之后每晚睡8小时左右，午睡一个半左右左右就行，要是睡的时间过长的话，自然就会出现睡眠障碍。

关键词: 怀孕

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