高血脂吃什么对身体有好处

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们生活文化水平的提高，饮食方面食物变得丰富多彩起来。多吃营养物质丰富的食物是对身体有好处，然而，凡事要有个度，吃多了，也不见得是好事。高血脂患者，在平时生活中，更要注意饮食，那么高血脂吃什么对身体好? 　　1、可多吃鱼类; 　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;3、多吃...

　　随着人们生活文化水平的提高，饮食方面食物变得丰富多彩起来。多吃营养物质丰富的食物是对身体有好处，然而，凡事要有个度，吃多了，也不见得是好事。高血脂患者，在平时生活中，更要注意饮食，那么高血脂吃什么对身体好?

　　1、可多吃鱼类;

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;

　　3、多吃大蒜、洋葱;

　　4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

　　患有高血脂的病人，平时生活中，应该自身加强注意，养成良好的饮食习惯，控制饮食，合理膳食，吃一些对身体有好处但又不会加剧高血脂的食物，上述所列举的都是不错的选择，可以在平时生活中试试。

关键词: 高血脂

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