该如何预防高血脂呢?

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多疾病无时不刻不在危害或者影响我们的身体，一不小心去医院检查自己都有这样或者那样的疾病，特别是高血脂这种常见疾病，很多人都防不胜防，所以生活中做好高血脂预防是至关重要的。　　该如何预防高血脂呢?增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同...

　　现在很多疾病无时不刻不在危害或者影响我们的身体，一不小心去医院检查自己都有这样或者那样的疾病，特别是高血脂这种常见疾病，很多人都防不胜防，所以生活中做好高血脂预防是至关重要的。

　　该如何预防高血脂呢?

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

　　该如何预防高血脂的讲解就到这了，高血脂患者一定要先从饮食上做好调解，保持好的心态面对自身高血脂，第二就是高血脂患者一定不能害怕自身疾病，要谨慎对待，最后就是高血脂患者要配合医生嘱咐用药，千万不能乱吃药。

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关键词: 高血脂

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