糖尿病食谱“四个一两个二”

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　如果您的身边有患有糖尿病的人，想必大家都是同情的。他们不仅要进行治疗，并且还要忍受此病给他们带来的懊恼，比如日常的饮食都是问题。每天吃什么，什么食物里面含糖量比较少，要怎么样搭配饮食......这些都值得我们了解。　　一天“四个一两个二”一天一个水果，一斤菜。一个水果，重量...

　　如果您的身边有患有糖尿病的人，想必大家都是同情的。他们不仅要进行治疗，并且还要忍受此病给他们带来的懊恼，比如日常的饮食都是问题。每天吃什么，什么食物里面含糖量比较少，要怎么样搭配饮食......这些都值得我们了解。

　　一天“四个一两个二”

　　一天一个水果，一斤菜。一个水果，重量在四两到半斤，形象一点说就像网球那么大;一天一斤菜，绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。

　　一天一个鸡蛋。也许会有老年担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。

　　一天一袋奶。如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年每天两袋奶500毫升是安全的。

　　一天二两肉。具体也需根据您的体形进行调整：如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。

　　一天两勺油。用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。

　　患病的朋友以及糖尿病患者的家人，对以上提到的“四个一两个二”要格外的留心。它详细的说明了患者每天的最佳饮食，并且食物种类多样可以达到二十余种。营养均衡，有肉、有蛋、蔬菜和瓜果，这样更有益于患者的血糖控制。

关键词: 糖尿病糖尿

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