预防乳腺癌的好习惯有哪些

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　乳腺癌的发病率非常高，这种疾病的发病和很多因素都有关系，不良的生活习惯也是导致疾病的发病原因之一。所以要预防乳腺癌疾病，我们首先应该从自己的生活习惯做起，多调节好自己的饮食问题。按时作息。女性作息时间不规律，容易造成内分泌紊乱，成为乳腺癌的诱因。所以要养成按时作息的习惯，劳逸结合，...

　　乳腺癌的发病率非常高，这种疾病的发病和很多因素都有关系，不良的生活习惯也是导致疾病的发病原因之一。所以要预防乳腺癌疾病，我们首先应该从自己的生活习惯做起，多调节好自己的饮食问题。

　　按时作息。女性作息时间不规律，容易造成内分泌紊乱，成为乳腺癌的诱因。所以要养成按时作息的习惯，劳逸结合，避免长期熬夜或长时间伏案工作。

　　加强锻炼。生活节奏的加快，使很多女性面临很大压力，锻炼机会减少，造成身体免疫力下降，易受细菌及病毒的入侵，所以生活中要适当运动，尤其是加强上肢功能锻炼。

　　避免抽烟、饮酒。饮酒对女性的危害要比男性大很多，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关，所以女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒;香烟中含有多种致癌物质，对女性健康影响更大。

　　少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又可能导致乳腺癌的发生，所以，女性特别是中年以上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

　　多食豆类及富含维生素食物。豆类食物含有异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生;多食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、等含有丰富的微量元素，对保护乳腺、抑制癌症生长有很重要作用。

　　虽然乳腺癌的预防非常关键，但是患上疾病之后，大家也不能过于担心，因为目前治疗疾病的方法有很多。在治疗疾病的过程中，患者还应该对症下药，选择适合自己的治疗方法才能够控制疾病。

关键词: 乳腺癌

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