冬季失眠吃这5种食物助安眠

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　冬季室内要是有暖气的话，吃完晚饭后很容易产生困顿的感觉，可是到了该睡觉的时候又久久不能入睡、另外，冬季干燥多风，人们很容易出现肝火旺盛，脏腑阴阳失衡也会加重失眠。很多人在失眠时总是吃药，其实这五种食物也帮助安眠。1.牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的...

　　冬季室内要是有暖气的话，吃完晚饭后很容易产生困顿的感觉，可是到了该睡觉的时候又久久不能入睡、另外，冬季干燥多风，人们很容易出现肝火旺盛，脏腑阴阳失衡也会加重失眠。很多人在失眠时总是吃药，其实这五种食物也帮助安眠。

　　1.牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2.有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

　　3.莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4.桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　5.核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　以上这五种食物就存在于大家的日常生活中，而且还不算是太贵吧，对于失眠的朋友来说，不妨挑选几种吃吃看，坚持下去，说不定就能起到很好的安眠效果。另外，冬季里要养成良好的生活、饮食习惯为好。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细