哪些食物能有效缓解焦虑症？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　日常生活中，我们总会因为身边或工作中的事产生焦虑情绪。但是每个人的发泄途径不一样，有的人喜欢疯狂shopping,而有的人则喜欢暴饮暴食，吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?一起来分享下文吧! 　　 1、压力大导致的焦虑症　　饮食方向：强肝食物食...

　　日常生活中，我们总会因为身边或工作中的事产生焦虑情绪。但是每个人的发泄途径不一样，有的人喜欢疯狂shopping,而有的人则喜欢暴饮暴食，吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?一起来分享下文吧!

　　1、压力大导致的焦虑症

　　饮食方向：强肝食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、焦虑症引起的心情不好

　　饮食方向：开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　以上两点就是小编今天为大家推荐的哪些食物能有效缓解焦虑症?相信通过以上的简单介绍大家对哪些食物能有效缓解焦虑症应该有所了解和认识了吧?此外，在日常生活中，患者可以积极的参与一些集体活动，多与人沟通交流，这对缓解焦虑症都是非常有益的。愿我们的分享能对大家有所帮助!