剖腹产后减肥方法有几种？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　生孩子的大事完成了，下面又要面临一个难题那就是减肥，爱美是女人本性，不论到什么时候女人都希望自己能再漂亮一点，身材再好一点，所以呢想尽各种办法减肥，可是减肥之余也不能耽误给孩子哺乳，下面讲述一下健康减肥方法。　　剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦。除了本身易胖体质的...

　　生孩子的大事完成了，下面又要面临一个难题那就是减肥，爱美是女人本性，不论到什么时候女人都希望自己能再漂亮一点，身材再好一点，所以呢想尽各种办法减肥，可是减肥之余也不能耽误给孩子哺乳，下面讲述一下健康减肥方法。

　　剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦。

　　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料。

　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　　减肥需要方法，不能盲目减肥，这样对自己和孩子都不好，很多女人在哺乳期间少吃东西，这样的话会造成孩子营养不良，所以这种方法是不科学的，如果平时能注意以上所说的，相信您的体重不会超标哦，加油妈妈们!

关键词: 剖腹产

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