预防肾虚的方法有哪些呢?

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着社会的不断发展，人们的生活压力越来越大，精神容易处于紧张状态。肾虚逐渐成为我们的健康杀手。进而影响到我们的生活，对此我们要采取预防措施，那么预防肾虚的方法有哪些呢? 　　预防肾虚的方法：　　1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距...

　　随着社会的不断发展，人们的生活压力越来越大，精神容易处于紧张状态。肾虚逐渐成为我们的健康杀手。进而影响到我们的生活，对此我们要采取预防措施，那么预防肾虚的方法有哪些呢?

　　预防肾虚的方法：

　　1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　5、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　以上内容想必大家都已经有所了解。我们能都知道肾脏是人体的重要器官，平时生活中就要多注意，性生活要适度，多运动，要有充足的睡眠时间。最后祝您身体健康!

关键词: 肾虚

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