时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网
预防肩袖肌腱损伤需在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意： 1、在开始正式运动前要做一下“热身”勾当，即迟缓、有控制地做上臂旋转一下作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。2、在运动中，运动者要存眷自身，即有意识地“...
预防肩袖肌腱损伤需在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意：
1、在开始正式运动前要做一下“热身”勾当，即迟缓、有控制地做上臂旋转一下作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
2、在运动中，运动者要存眷自身，即有意识地“感受”自己的肩部反映；一旦有疼痛和其他不良觉得，即应引起注意以及遏制运动，然后采取须要的保护办法或早期进行治疗。
3、运动尤其是在健身房的运动训练不要过分。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳一时的运气动更是大忌。
4、肩袖腱炎常见，综合治疗要及时，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种病症。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行切除缝合治疗。
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