高血压患者需要提高睡眠质量

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　根据国外的研究报告显示，睡眠质量不好可能会引起高血压的发生，这样的概率大概在30％至60％左右。高血压患者在按时服药的同时，还应该要保持充足的睡眠，提高降压的质量。这样血压才可能趋于平稳。1、高血压病患者早晨醒来可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体...

　　根据国外的研究报告显示，睡眠质量不好可能会引起高血压的发生，这样的概率大概在30％至60％左右。高血压患者在按时服药的同时，还应该要保持充足的睡眠，提高降压的质量。这样血压才可能趋于平稳。

　　1、高血压病患者早晨醒来可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，起床时应慢慢坐起，不要急于起床，避免引起头晕。

　　2、高血压患者吃过午饭后应稍小睡半小时至1小时，有利于机体放松，老年也可延长半小时，无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神。

　　3、高血压患者晚上饮食宜清淡，食量不宜过大，以免导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。

　　4、高血压患者睡前活动要有节制，一般以1～2小时为宜，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　5、高血压患者尽量少用或不用安眠药促进睡眠，可在上床前用温水烫脚并按摩双足心，促进血液循环，睡前可闭目静坐，每日睡眠时间在6～8小时即可。

　　通过上文的阅读，相信大家一定了解了睡眠对于血压的重要性，在日常生活中，我们要保证充足的睡眠。如果对高血压还有任何的疑问，欢迎咨询网站的在线专家。

关键词: 高血压

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