预防椎管狭窄的方法有哪些？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　椎管狭窄平时出现的较少，但是我们还是要知道怎么进行预防，提醒大家注意的是预防方法多而复杂，希望大家在做预防的过程中能够一步一步慢慢来，不要嫌其繁琐，这样我们才能够慢慢的把椎管狭窄的预防工作做好。那么椎管狭窄的预防方法具体有哪些呢？　　1、加强劳动保护：科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、

　　椎管狭窄平时出现的较少，但是我们还是要知道怎么进行预防，提醒大家注意的是预防方法多而复杂，希望大家在做预防的过程中能够一步一步慢慢来，不要嫌其繁琐，这样我们才能够慢慢的把椎管狭窄的预防工作做好。那么椎管狭窄的预防方法具体有哪些呢？

　　1、加强劳动保护：科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时应先下蹲；弯腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动。防止逐渐发生劳损；工作强度较大，腰部易造成慢性损伤，应尽量改变工作方式，加强劳动防护。

　　2、加强腰背肌训练：增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态；加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者。积极进行腰背肌及腹肌锻炼，可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩。因此，积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。

　　3、饮食：对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

　　4、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯：搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　总之，不管在什么情况下我们椎管狭窄患者朋友们都不能对自己的疾病有丝毫的懈怠，积极治疗疾病才是解决问题、脱离疾病的根本，没有患上椎管狭窄的患者朋友们也不要洋洋得意，要时刻做好预防，未雨绸缪，这样才能够让自己免受疾病带来的伤害。

关键词: 椎管狭窄

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