时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网
取1份芝麻、1份葵花籽、1份南瓜籽，加上3份紫苏籽或亚麻籽，混合放入密封的罐子里。将罐子放入冰箱，避光，避热，不要直接暴露于空气中。每天早晨取1勺子粒，研磨成粉，混入早餐中食用，这便可保证你每日摄取足量的必需脂肪酸。此外，最好每周至少食用两次100克以上的含欧米伽（ω）脂肪酸丰富的鱼..
取1份芝麻、1份葵花籽、1份南瓜籽，加上3份紫苏籽或亚麻籽，混合放入密封的罐子里。将罐子放入冰箱，避光，避热，不要直接暴露于空气中。每天早晨取1勺子粒，研磨成粉，混入早餐中食用，这便可保证你每日摄取足量的必需脂肪酸。此外，最好每周至少食用两次100克以上的含欧米伽（ω）脂肪酸丰富的鱼类。
冷压加工的、冷藏存放的有机油是你的最佳选择。你每天需要摄入1汤匙油，可以单独食用，也可拌入沙拉及其他食物中共同食用，但要注意千万不要加热。紫苏籽油、亚麻籽油是最好选择。
最好每周至少食用两次100克以上的含欧米伽（ω）脂肪酸丰富的鱼类。此外，每天摄入1汤匙油，可以单独食用，也可拌入沙拉及其他食物中共同食用，但要注意千万不要加热。
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