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4招急性期腰椎间盘突出的锻炼方法

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  我们常说:“具体问题,具体分析”,因此针对慢性和急性腰间盘突出也要区分对待。这样才能真正做到具体问题,具体分析。那么在日常生活中我们该如何应对急性腰间盘突出呢?下面请跟随小编一起来学习吧!1、卧位,是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法,腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝...

  我们常说:“具体问题,具体分析”,因此针对慢性和急性腰间盘突出也要区分对待。这样才能真正做到具体问题,具体分析。那么在日常生活中我们该如何应对急性腰间盘突出呢?下面请跟随小编一起来学习吧!

  1、卧位,是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法,腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

  2、下床,从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。

  3、起座,从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

  4、坐位,坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等,同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。

  想要轻松摆脱腰间盘突出带给你的痛苦,那么以上四招您必须学哟!相信以上四招也是您最佳的选择。理论再好也需要实践来证明哟!那么不妨从今天赶紧开始锻炼吧!愿我们的分享能对您有所帮助。

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