4招急性期腰椎间盘突出的锻炼方法

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　我们常说：“具体问题，具体分析”，因此针对慢性和急性腰间盘突出也要区分对待。这样才能真正做到具体问题，具体分析。那么在日常生活中我们该如何应对急性腰间盘突出呢?下面请跟随小编一起来学习吧!1、卧位，是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法，腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝...

　　我们常说：“具体问题，具体分析”，因此针对慢性和急性腰间盘突出也要区分对待。这样才能真正做到具体问题，具体分析。那么在日常生活中我们该如何应对急性腰间盘突出呢?下面请跟随小编一起来学习吧!

　　1、卧位，是常见的急性期腰椎间盘突出的锻炼方法，腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　2、下床，从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　3、起座，从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

　　4、坐位，坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　想要轻松摆脱腰间盘突出带给你的痛苦，那么以上四招您必须学哟!相信以上四招也是您最佳的选择。理论再好也需要实践来证明哟!那么不妨从今天赶紧开始锻炼吧!愿我们的分享能对您有所帮助。

关键词: 腰椎间盘突出症

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