腰间盘突出患者的锻炼方法有哪些呢？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　近年来腰间盘突出症的发病率呈逐年上升趋势，而且以年轻人居多。这和日常习惯日常坐姿有着很大的关系。腰间盘突出症虽然不能彻底治愈，但是患者可以通过一些锻炼方法来辅助质量腰间盘突出症。1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上...

　　近年来腰间盘突出症的发病率呈逐年上升趋势，而且以年轻人居多。这和日常习惯日常坐姿有着很大的关系。腰间盘突出症虽然不能彻底治愈，但是患者可以通过一些锻炼方法来辅助质量腰间盘突出症。

　　1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　3、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　4、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　5、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。

　　6、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　以上六点就是小编今天和大家分享的腰间盘突出患者的锻炼方法有哪些呢？愿我们的分享能对患者有所帮助。患者在锻炼的时候一定要把握运动的度，千万不能心急哟！愿我们的分享能对您有所帮助！

关键词: 腰椎间盘突出症

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