时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。 日常注意事项： 1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。 2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。3、职业工作中需要常弯腰动作者，...
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
日常注意事项：
1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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