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运动员胸背与腰背痛如何预防

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

栏目关注： 腰背痛的原因 腰背痛怎么回事 腰背痛吃什么好 腰背痛用药 腰背痛症状表现

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[摘要]

　 　预防： 　　1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。 　　2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。 　　3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。 　　4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　预防：

　　1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

　　3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

　　4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　5、提着重物时，尽量贴近身边。

　　6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

　　7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

关键词: 运动员胸背与腰背痛 腰背痛
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