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膝关节侧副韧带损伤应该如何预防？

时间 : 2016-08-19 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　膝关节侧副韧带损伤在预防方面，应注意以下几点： 　　1、运动前要做好热身活动，使关节先热起来。 　　2、不要在疲劳状态下进行运动。 　　3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。 　　4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。5、注意膝关节的保暖，每天可...

　　膝关节侧副韧带损伤在预防方面，应注意以下几点：

　　1、运动前要做好热身活动，使关节先热起来。

　　2、不要在疲劳状态下进行运动。

　　3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

　　4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

　　5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

　　6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

关键词: 膝关节侧副韧带损伤
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