时间 : 2016-08-19 07:40:04 来源：互联网
这类疾病是比较容易复发的，因此必须端正态度，不可放松警惕。可以从以下几个方面来预防腰椎间盘退行性病变的复发： 1、合理锻炼尤其是手术后，患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈。锻炼的方式多种多样，可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的...
这类疾病是比较容易复发的，因此必须端正态度，不可放松警惕。可以从以下几个方面来预防腰椎间盘退行性病变的复发：
1、合理锻炼
尤其是手术后，患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈。锻炼的方式多种多样，可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓锻炼方式图例，慢放下，反复练习。也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量。
2、饮食保健
本病在治疗结束后还可以从饮食角度加以保护，平常要注意补充蛋白质和维生素类，食物种类不要过于单一，合理搭配三餐，注意进食量。而且必须要戒烟，少饮酒。
3、自身保护
可以酌情恢复部分体力劳动，但始终要避免弯腰搬运重物，肩挑手提重物等活动。日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势，避免剧烈的体育运动。
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