时间 : 2016-08-19 07:40:04 来源：互联网
生活中预防肌肉痉挛的方法主要有： 1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取；电解质可从香蕉..
生活中预防肌肉痉挛的方法主要有：
1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取；电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操。
7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8、以放松的心情从事运动或工作。
9、晚上睡觉时易发生肌肉痉挛者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易痉挛的部位的伸展。
10、运动前对易痉挛的肌肉做适当的按摩。
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