绝经后骨质疏松吃什么好

时间 : 2016-08-19 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　1、肉末口蘑炒百腐　　用料：肉末100克，121蘑100克，豆腐250克，葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐适量。制作方法：将口蘑用温水洗净，切成小片，留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块，放入热油锅中煎至两面微黄捞出备用。向热油锅中放入葱、姜丝和肉末，煸透后加入口蘑和煎好的豆...

　　1、肉末口蘑炒百腐

　　用料：肉末100克，121蘑100克，豆腐250克，葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐适量。

　　制作方法：将口蘑用温水洗净，切成小片，留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块，放入热油锅中煎至两面微黄捞出备用。向热油锅中放入葱、姜丝和肉末，煸透后加入口蘑和煎好的豆腐，加入料酒、El蘑汤、食盐、酱油炒匀即成，佐餐食。

　　功效：补益气血，补充钙质，适用于老年骨质疏松。

　　2、狗肉煲

　　用料：狗肉500克，枸杞子30克，熟附子5克，干姜5克。

　　制作方法：将狗肉洗净，切成小块，红烧至半熟时加入枸杞子、熟附子、干姜，煲至狗肉烂熟，调味后分次食用。

　　功效：温肾壮阳，益气补虚，适用于肾阳虚所致的骨质疏松。

　　3、其他

　　用料：虾皮10克，鸡蛋2个，芹菜嫩叶少量，淀粉、盐和味精少许：

　　制作方法：鸡蛋打碎放入碗中搅匀，虾皮、芹菜叶洗净，淀粉用清水和开备用。锅中放入适量清水煮开后，倒入淀粉汁搅匀，放入虾皮，再缓慢倒入鸡蛋汁(边倒边搅)煮沸，放入芹菜叶后调味，汤沸即成。

　　功效：益气补血，补充钙质，适用于老年骨质疏松。

　　4、核桃莲子粥

　　用料：核桃仁30克，莲子15克，淮山药15克，红小豆15克，粳米100克。

　　制作方法：莲子去芯，核桃仁剁碎。诸料洗净，同入锅中，加清水适量，煮至米烂成粥，根据个人口味和食量调味后食用。

　　功效：补肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾两亏引起的骨质疏松。

　　5、生地黄炖鸡

　　生地黄120g，饴糖60g，乌鸡1只。先将去内脏，地黄切细与饴糖调和放入鸡腹中，炖熟吃肉喝汁。适用于肾阴亏虚者。

关键词: 绝经后骨质疏松绝经

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