三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢?

时间 : 2016-07-29 14:50:42 来源：久久健康网

[摘要]

天气炎热，人体大量出汗，如果没有及时补充水分，会造成血黏度升高，心脏负荷增加。其次，如果过度的贪凉，容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩。另外，由于冠状动脉存在病变，会发生冠状动脉血供急剧减少或中断，引起心肌的急性缺血性坏死。

　　心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛，可发生心律失常、心力衰竭、休克，如不及时抢救可危及生命。

　　三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢?

　　首先，吃药按时不马虎

　　在炎热的夏天，要控制原发疾病，必须按时吃药，高血压病的病人应将血压控制在140/90mmHg以下，这样可以有效的预防心血管急症的发生。

　　第二，饮食清淡有营养

　　夏天的胃口不好，人们不想吃东西。一方面消耗过大，另外一方面补充不足，这样就会带来健康的隐患，因此，在夏季建议吃清淡的、容易消化的食物，如稀饭、青菜和瘦肉汤等，尽量避免吃大荤大油的食物。

　　第三，不渴也要喝水

　　天热人体出汗较多，水分丢失的多，应该多喝水，尤其是有心脑血管疾病的人，更应该多喝水，这样可以降低血液的粘滞度，有利于防止心脑血管急症的发生喝水。

　　不要到口渴的时候再喝，要保证每天有1500毫升尿液排出。喝绿茶、吃西瓜也是不错的选择。

　　第四，有计划的晨练

　　早上6-11点是交感神经兴奋性比较高的时候，是心血管病发病的“魔鬼时间”，因此，在炎热的夏天，不建议大家从事过多的、强度过大的运动，老人的晨练也应该减少，或者取消，以免发生危险;如果要晨练也要选择凉快的，通风好的地方进行力所能及的活动。

　　第五，不困也要睡午觉

　　午休是人体一天的加油站，在夏天高温季节对健康尤为重要。有资料显示，不午睡的冠心病病人死亡率比午睡的冠心病病人要高30%，这就说明午睡可以降低心脏意外事件的发生率。

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