远离淋巴癌的睡眠习惯

时间 : 2016-06-29 11:34:16 来源：飞华健康网

[摘要]

长期睡眠不足,会导致免疫功能受损,从而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而导致癌症.保持良好的睡眠习惯有助于远离淋巴癌.

长期睡眠不足，会导致免疫功能受损，从而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而导致癌症。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达毕教授公布了一项研究成果，他认为睡眠除了可消除疲劳外，还能提高免疫力，增强机体的抗病能力。达毕教授通过对28名试验对象测试发现，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种淋巴细胞是人体免疫系统的生力军。

您也许要说，睡不着怎么办？怎样才算睡好？以下一一为您解答：

1、要睡得着：合理安排作息，保障充足的睡眠时间；睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚；睡前喝一杯热牛奶；适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动。

2、要睡得好：有些上班族为了赶时间，经常在公交车上“补觉”。其实这样的做法很不可取，因为人们只有“深睡眠”后，才能使疲劳得到充分消除。在汽车上由于晃动、鸣笛各种因素的干扰，让人很难进入深睡眠状态，不仅睡意无法消除，还会在急刹车时弄伤颈椎，容易出现落枕等症状。

人的生活作息要符合生物钟的规律，才能保证身心健康。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。总之，睡得着是前提，提高睡眠质量是重中之重。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 淋巴癌睡眠

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