牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法

时间 : 2016-06-27 15:01:23 来源：飞华健康网

[摘要]

牛皮癣患者初次进行腹式呼吸前先静坐30分钟，宁静自然呼吸，然后治疗师的指导下进行30分钟规范化腹式呼吸练习，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

牛皮癣患者浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。腹式呼吸时横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，吐气时横膈膜将会比平常上升，深度呼吸吐出停滞在肺底部的二氧化碳，可以提高牛皮癣患者的抵抗力，缓解病情。

腹式呼吸的练习方法

1.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2.观察自然呼吸一段时间；右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

4.细心体会腹部的一起一落，保持每一次呼吸的节奏一致。

5.经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

牛皮癣患者初次进行腹式呼吸前先静坐30分钟，宁静自然呼吸，然后治疗师的指导下进行30分钟规范化腹式呼吸练习，舒缩腹部肌肉，练习短吸长呼的呼吸方式。学会后可在家里坚持每天两次练习，每次30分钟。腹式呼吸简单易学，采用站、立、坐、卧各种姿势都可以，不受活动场地的限制，随时可以练习，建议牛皮癣患者长期坚持腹式呼吸。

（责任编辑：jbwq）