适当运动如何缓解月经不调

时间 : 2016-06-15 17:16:57 来源：飞华健康网

[摘要]

适当的运动可有效缓解月经不调，因为运动本身可调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，且适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器功能，交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉，起到按摩子宫的目的。

月经不调会影响女性正常的生活和工作，还可能引发机体腰酸背痛。很多人误认为女性经期，或者出现月经不调症状后，不应进行运动，殊不知适当的运动恰可有效缓解月经不调，调整经期节律。那么，适当的运动是如何缓解月经不调的？

1、调节大脑皮层兴奋机制

女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，可有效缓解月经不调症状。

2、促进血液循环

适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不调症状，并且经常运动可增强自身抵抗力，缓解女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。

3、交替收缩舒张局部肌肉

经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。

TIPS：研究发现，经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动，不仅可提高呼吸循环水平，还可给人带来愉悦感，缓解精神压力，有利于缺血通条。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 月经不调，血液循环，子宫

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