多做腹部保健操远离盆腔炎

时间 : 2016-06-15 16:02:55 来源：飞华健康网

[摘要]

现在很多职业女性久坐不动，这就很容易让血液循环减慢，使身体内静脉回流受阴，从而诱发或加重盆腔炎等女性疾Ｒ虼耍蘼凼窃し琅枨谎祝故侵瘟婆枨谎祝蒙硖逶似鹄..

现在很多职业女性久坐不动，这就很容易让血液循环减慢，使身体内静脉回流受阴，从而诱发或加重盆腔炎等女性疾病。因此，无论是预防盆腔炎，还是治疗盆腔炎，让身体运起来，尤其是加强骨盆运动，都会收到很好的保健效果。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保

健操，可以让女性朋友们随时随地锻炼起来。

(1)摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

(2)轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

(3)轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

(4)横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

(5)侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

(6)腹式呼吸：

怎样治疗盆腔炎，自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 盆腔炎

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