收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 正文

多囊卵巢综合征肥胖患者的减肥方法

时间 : 2016-06-15 16:02:55 来源:飞华健康网

[摘要]

多囊卵巢综合征肥胖患者应该知道减肥方法,可以做颈部运动、扩胸运动、踢腿、前弓步压腿、侧压腿、下蹲起立、转足绕手腕、俯卧撑、仰卧起坐、体转运动、体回环等运动。

多囊卵巢综合征可导致女性不孕,患者需要谨慎对待此病,做好日常保健,肥胖患者的减肥方法如下:

1、颈部运动。分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2、扩胸。分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。3.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3、踢腿,前后各10次,做2组。

4、前弓步压腿,左右各4次,做2组。

5、侧压腿,左右各4次,做2组。

6、下蹲起立12-20次。

7、转足绕手腕,各12次。

8、俯卧撑:8-12次,做2组。

9、仰卧起坐:8-15次,做3组。

10、体回环,以腰部为轴,左右各环绕1周,做2次。

11、体转运动,左右各4次,做2组。

12、放松活动3分钟。每次运动时间应把握在40-60分钟。

Tips:多囊卵巢综合征肥胖患者决定减肥前要先称一下体重,减肥过程中每两周称1次,观察体重的变化情况,假如体重变化不大且没有疲惫感,可适当增加锻炼的次数和组数,并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

(责任编辑:jbwq)

分享到:

更多文章>> 与“多囊卵巢综合征肥...”相似的文章

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系