时间 : 2016-06-15 16:02:55 来源：飞华健康网
多囊卵巢综合征肥胖患者应该知道减肥方法，可以做颈部运动、扩胸运动、踢腿、前弓步压腿、侧压腿、下蹲起立、转足绕手腕、俯卧撑、仰卧起坐、体转运动、体回环等运动。
多囊卵巢综合征可导致女性不孕，患者需要谨慎对待此病，做好日常保健，肥胖患者的减肥方法如下：
1、颈部运动。分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2、扩胸。分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。3.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3、踢腿，前后各10次，做2组。
4、前弓步压腿，左右各4次，做2组。
5、侧压腿，左右各4次，做2组。
6、下蹲起立12-20次。
7、转足绕手腕，各12次。
8、俯卧撑：8-12次，做2组。
9、仰卧起坐：8-15次，做3组。
10、体回环，以腰部为轴，左右各环绕1周，做2次。
11、体转运动，左右各4次，做2组。
12、放松活动3分钟。每次运动时间应把握在40-60分钟。
Tips：多囊卵巢综合征肥胖患者决定减肥前要先称一下体重，减肥过程中每两周称1次，观察体重的变化情况，假如体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数，并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
