时间 : 2016-06-15 10:55:10 来源：飞华健康网
预防月经不调可经常进行4种运动，即跳交谊舞，不仅可提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调;做形体操，可释放体内负能量，促进血液循环;打太极拳，一招一式都可刺激人体各部位经穴;慢跑，可改善血液循环功能，利于宫血排出。
据研究发现，经常运动的女性患有月经不调的几率较小，可以有效预防月经不调。那么，哪些运动有助于预防月经不调呢?
1、交谊舞
交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。
2、形体操
形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。
3、太极拳
太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。
4、慢跑
慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。
（责任编辑：jbwq）
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