怎么做可以不让脑萎缩发生呢？

时间 : 2016-06-15 10:54:26 来源：飞华健康网

[摘要]

怎么做可以不让脑萎缩发生呢?随着年龄的增长，大家都会产生脑萎缩是一种必然的生理现象，老年人的身体器官的萎缩老化不能避免，我们要怎么做可以不让脑萎缩发生呢?怎么样可以通过日常调养来减缓器官衰老的速度，延缓脑萎缩。下面专家为大家讲讲不让脑萎缩的

怎么做可以不让脑萎缩发生呢?随着年龄的增长，大家都会产生脑萎缩是一种必然的生理现象，老年人的身体器官的萎缩老化不能避免，我们要怎么做可以不让脑萎缩发生呢?怎么样可以通过日常调养来减缓器官衰老的速度，延缓脑萎缩。下面专家为大家讲讲不让脑萎缩的出现要什么做?

1.有氧运动抑制脑萎缩

有研究指出，有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过，中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，比如跳绳、登山等。另外，手臂反复做旋转运动，手掌与手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可达到脑保健的作用。但要注意的是，应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。

2.碱性食物缓解脑疲劳

脑力劳动强度大的中年人，平时除应保证足够的睡眠之外，还应该注重一些碱性食物，及时缓解脑疲劳。如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。另外，研究发现，大脑还“偏爱”卵磷脂，因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱，这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此，平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品，以促进脑细胞的代谢。专家称，从中医的观点来看，“脑肾同源”，要健脑还可以适当补充一些补肾的食物，如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等。

3.良好心态延缓脑衰老

专家提醒说，中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

以上就是脑萎缩的预防介绍，预防脑萎缩不仅仅是能够提高生活质量，还能够在此过程中，提高身体素质，预防疾病的发生，一举数的，何乐而不为呢?如果还有其它问题，请在线咨询我们的专家或者打电话进行咨询。

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（责任编辑：jbwq）