肛门锻炼可预防痔疮

时间 : 2016-06-15 10:54:17 来源：飞华健康网

栏目关注：痔疮病因痔疮症状痔疮检查痔疮怎么治疗痔疮治疗方法

痔疮饮食痔疮用药痔疮是什么病痔疮自我治疗痔疮早期症状

[摘要]

痔疮是生活中常见的疾病,肛提锻炼与太极中敛臀提肛,这两种方法虽然在动作不一样,但实质是一样的,都可以促进肛门部的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的作用.

众所周知痔疮是生活中很常见的疾病，它的发病率很高，发病范围广，“十人九痔”足以说明这个问题。进行肛门锻炼可预防痔疮。练习肛提锻炼可以促进肛门部的血液循环，帮助静脉回流。

肛提锻炼

肛提锻炼的步骤：做忍大便的动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，然后放松肛门括约肌，呼气，一切复原，每次做30回合，早晚各锻炼1次。早上1次最好是在起床前，仰卧在床上进行。

敛臀提肛

在太极中有一动作是敛臀提肛，此做法是：开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。早晚各1次，要反复练习，基础差的可以先从开始慢慢学习。

此两种肛门锻炼方法都可以起到加速肛门的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的作用。

（责任编辑：jbwq）