时间 : 2016-06-15 10:54:15 来源：飞华健康网
如今生活节奏较快，工作和生活压力极大，脱发的发生率也有所增高，为人们的正常生活和工作带来许多尴尬和困扰。预防脱发应做到保持头发的清洁、按摩头皮、戒烟忌酒、注重饮食调养等。
如今生活节奏较快，工作和生活压力极大，脱发的发生率也有所增高，为人们的正常生活和工作带来许多尴尬和困扰。那么生活中该怎样预防脱发呢?
1.保持头发的清洁
保持头发的清洁有助于护养头发，预防脱发。平时应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
2.按摩头皮
适当按摩头皮可促进头皮血液循环，促进头发更好地生长。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟左右。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，增进局部的新陈代谢。建议使用黄杨木梳或猪鬃头刷，能去除头屑，增加头发光泽。
3.戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长;热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
4.饮食调养
多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。
（责任编辑：jbwq）
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