身体不适可食这些食物

时间 : 2016-06-07 10:25:32 来源：

[摘要]

对于停经前月经频繁，经血量过多，引出贫血，同时伴有脸色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状者，需补充蛋白质，如多食牛奶、鸡蛋、瘦肉。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。对贫血者应多吃新鲜水果和深色蔬菜

对于停经前月经频繁，经血量过多，引出贫血，同时伴有脸色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状者，需补充蛋白质，如多食牛奶、鸡蛋、瘦肉。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。对贫血者应多吃新鲜水果和深色蔬菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等，这些食物中含有大量的铁基铜，还含有叶酸，抗坏血酸和胡萝卜素，对治疗贫血有较好的作用。食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥；亦可用桂圆、莲子，糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。对于有浮肿，血压增高、头昏、心慌、失眠等大脑皮层和植物神经功能紊乱现象的更年期妇女，应摄取足够的Ｂ族维生素，如粗糙小米、玉米、麦片等，蘑菇、香菇、动物的肝脏、肾、瘦肉和牛奶、绿叶茶和水果等，尤其是维生素Ｂ，对维持神经系统的健康有较好作用，出现浮肿者应少吃盐。心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等。需服用女性荷尔蒙的更年期妇女，应多食用当归、人参、苹果、玉米、燕麦、豆类等天然食物或植物。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合征

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