照照荧光　可防冬季抑郁症

时间 : 2016-06-07 10:25:20 来源：华商报

[摘要]

昨天早上出门，很多西安市民都感觉挺冷的，天空中也有一层薄薄的雾气。可是中午太阳出来后，又会觉得挺热的。下午，天开始转阴。最新天气预报，24日我省陕北、关中有一次吹风降温过程，陕北、关中北部日平均气温将

昨天早上出门，很多西安市民都感觉挺冷的，天空中也有一层薄薄的雾气。可是中午太阳出来后，又会觉得挺热的。下午，天开始转阴。最新天气预报，24日我省陕北、关中有一次吹风降温过程，陕北、关中北部日平均气温将下降6℃，部分地区有5级以上偏北风。

又要变天了。近两天，很多朋友通过气象QQ留言说不喜欢冬天，在这个季节常常心情不好。小莉提醒大家，要当心冬季抑郁症。有的人到了冬天，特别是出现阴沉的天气时，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。

造成冬季抑郁症的原因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。

所以，大家要通过改善居室光照环境来预防冬季抑郁症。有研究认为，在室内装一支荧光灯管的电热器(光量为2500Lux)，每日照2小时，在3-7天之内可使抑郁情绪消散，并使人感到夏天所能体验到的欢乐和活力。同时，应吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘等，或到户外去，通过户外锻炼可减轻抑郁情绪。

（责任编辑：jbwq）