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如何选择合适的运动时间及运动量?

时间 : 2016-06-07 10:25:18 来源：飞华健康网

栏目关注： 糖尿病病因 糖尿病症状 糖尿病检查 糖尿病怎么治疗 糖尿病治疗方法

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[摘要]

・运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运 动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。・运动锻炼每周至少保证3～5次以上。・每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时

・运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。・运动锻炼每周至少保证3～5次以上。・每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时。・可以用心率确定适合的运动强度。最大安全运动心率＝220－年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜（即170－年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病的运动指导
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